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血液ドロドロを改善・予防するには、運動が必要不可欠です。

運動をすることで血液の流れが良くなり、どろどろになった血液を改善することができます。

ただ、運動なら何でもいいというわけではないんです。

血液ドロドロ対策に適した運動があります。

ご存知の方も多いかもしれないですが、それは有酸素運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）です。

有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）とは、体の中に酸素を取り込みながら行う運動の事を言い、無理なく長時間続けることができるため、ドロドロの血液の改善に有効だといわれています。

有酸素運動のなかにも特におすすめなのが、ウォーキング（水中を歩くとより体に負担がかからないで運動できます）です。

ウォーキング（クッション性の高い靴を履き、正しい歩き方で歩くことが大切です）は体力の消費が少ないので、運動不足の人でも気軽に始めることができます。

また、歩くだけですから毎日続けやすいというメリットもありますし、準備するものも少ないです。

さらに、ストレス発散や筋力強化と言う効果もあるため、血液だけでは無く体にも心にも利点があるのです。

ウォーキングをする場合には、毎日３０分〜１時間を目安に行ってください、

３０分以下だとあまり効果がありませんし、１時間以上歩いてもあまり効果が増すわけではありません。

もし、まとまった時間が取れない場合は、朝２０分、夜三十分といったように分けるのもいいでしょう。