血液ドロドロの原因とは？改善させるにはどうする

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皆、血管年齢と言った言葉ってご存知でしょうか？

血管年齢とは、その名通り、血管の年齢のことで、高ければ高いほど動脈硬化になりやすいのです。

これは老化によって血管壁が硬くなってしまって、血液の流れが悪くなるからです。

動脈硬化になると、いろんな重大な病気を併発する恐れがあり、命を落とす危険ってありますよね。

そのため、血管年齢が実年齢よりも高い場合は注意が必要です。

この血管年齢と血液ドロドロは、大きく関係していると思ってください。

ドロドロした血液は血管年齢を高めますし、血管年齢が高いと血液をどろどろにしてしまいます。

片方が悪かったらもう片方も悪くなるので、血管年齢と血液どろどろには日々気をつけた方がいいです。

血管年齢と血液どろどろを改善するためにはも、食生活の見直しが重要なんです。

栄養が偏った食生活（食習慣ともいい、日常的に何をいつ食べているかのことです）をしていると、ますますどちらも悪化するので、肉ではなく野菜（たくさん食べるようにすると、ダイエットにも健康にもいいでしょう）や魚を積極的に食べるようにしてください。

そうすれば、どちらも正常に戻るのです。

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血液ドロドロを改善・予防するには、運動が必要不可欠です。

運動をすることで血液の流れが良くなり、どろどろになった血液を改善することができます。

ただ、運動なら何でもいいというわけではないんです。

血液ドロドロ対策に適した運動があります。

ご存知の方も多いかもしれないですが、それは有酸素運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）です。

有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）とは、体の中に酸素を取り込みながら行う運動の事を言い、無理なく長時間続けることができるため、ドロドロの血液の改善に有効だといわれています。

有酸素運動のなかにも特におすすめなのが、ウォーキング（水中を歩くとより体に負担がかからないで運動できます）です。

ウォーキング（クッション性の高い靴を履き、正しい歩き方で歩くことが大切です）は体力の消費が少ないので、運動不足の人でも気軽に始めることができます。

また、歩くだけですから毎日続けやすいというメリットもありますし、準備するものも少ないです。

さらに、ストレス発散や筋力強化と言う効果もあるため、血液だけでは無く体にも心にも利点があるのです。

ウォーキングをする場合には、毎日３０分〜１時間を目安に行ってください、

３０分以下だとあまり効果がありませんし、１時間以上歩いてもあまり効果が増すわけではありません。

もし、まとまった時間が取れない場合は、朝２０分、夜三十分といったように分けるのもいいでしょう。

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血液のどろどろを改善する為に病院に行くと、薬を処方されます。

例えば、以下のような薬が一般的なのです。

・抗血小板薬
・抗凝固薬

抗血小板薬とは、血小板の働きを抑える薬のことで、とてもよく使われています。

アスピリンやチクロピジンといった名前の薬を処方されてた場合、抗血小板薬だと思ってください。

抗凝固薬は血液を固まらないようにする薬で、ワルファリンが処方されることが多いです。

これらの薬を飲めば症状は改善しますが、副作用があるので飲み方には十分注意しましょう。

用法用量を間違えてしまうと重大な副作用を起こす危険があるため、医師の指示に必ず従ってください。

それに、すでに服用している薬がある場合には、必ず医師に伝えるようにしましょう。

薬を服用しても根本的な治療にはならないので、服用をやめてしまうとすぐに血液がドロドロになってしまうそうです。

そのため、薬だけに頼らず、生活習慣（一度に何もかも改善するのは難しいですが、健康によくないことを一つでもやめる・減らす、からだにいいことを一つでも始めるということが大切です）の見直しも一緒に行うようにしてください。

生活習慣（健康のために改善する場合には、まず食生活と嗜好品の摂取、睡眠、入浴などを見直すことが多いでしょう）を見直さない限り、根本的な解決にはならないのです。

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血液ドロドロを解消するのに、お酢が効果的だと言われているんですが、本当なのでしょうか？

結論からいうと、本当です。

お酢を摂取し、ドロドロした血液をサラサラにできます。

お酢にはクエン酸という物質が含まれており、これが血液を浄化し、サラサラ血液に導いてくれるでしょう。

特に黒酢は、血液をサラサラにする効果が高いです。

それに、黒酢は普通のお酢よりも味がまろやかですから摂取しすいですし、様々な料理に使用できるというメリットがあります。

血液どろどろを改善するには、1日に約30ｍｌのお酢が必要になります。

この量のお酢を飲むとなるとちょっと大変とはいっても、料理に使用すればそこまで難しい量ではありません。

お酢を使った料理はたくさんあるので、毎日積極的に摂取するようにしてください。

さらに、お酢には冷え性（漢方薬やサプリメントなどで改善できることもあります）や貧血、肩こり、便秘などを解消する効果もあります。

ダイエット効果や美肌効果もあるので、美容（近頃では、女性だけでなく、男性でも意識している方が増えてきています）面にも役立つ食品です。

血液は生活習慣が乱れるとドロドロになってしまうので、一定しない生活を送っている人ほどお酢を摂取するようにしましょう。

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睡眠（個人差はありますが、七時間以上八時間未満の睡眠が最も長生きするという研究結果もあります）と血液ドロドロには深い関係があり、睡眠時間が不十分だと血液はどろどろになります。

では、どうして睡眠不足（人によって適正な睡眠時間は畭なるといわれていますが、睡眠不足状態が長く続くと、心身に良くない影響が生じることが多いです）だと血液どろどろになるのでしょうか？

それは、以下みたいなことが関係しています。

・（全くないというのも逆に健康にはよくないそうです）が蓄積される
・疲労が取れない

（全くないというのも逆に健康にはよくないそうです）は血液をドロドロにする原因ですが、睡眠不足はストレスを溜める要因です。

睡眠不足（睡眠の質が悪いと長時間寝ても陥りやすくなります）だとストレスが溜まってしまい、さらに血液をドロドロにします。

また、ストレスは不眠を招くため、この悪循環から抜け出すのは難しいでしょう。

こういった負のスパ（健康ランドのような大きな入浴施設を指すことも多いでしょう）イラルに陥らないためにも、普段からしっかりと睡眠時間を確保するようにして下さい。

そして、人間は十分な睡眠を取らないと疲労がどんどん蓄積されます。

疲労が蓄積されると老廃物が溜まってしまって、血液がドロドロになってしまいます。

このようなことが理由で、睡眠不足（睡眠の質が悪いと長時間寝ても陥りやすくなります）だと血液どろどろを生んでしまうので、可能な限り早期に寝るというのが重要でしょう。

一日だけしっかりと睡眠（食事をとれないことよりも、眠れないことの方がつらいとされており、心身に不具合が生じるでしょう）を取っても血液の状態は戻りないのですから、ずっと続けないといけません。